10 Adımda Fibromiyaljiye Güle Güle Deyin

Sürekli Yorgunsanız Kas Romatizması Olabilirsiniz!

Sürekli yorgunluk hissiniz var mı? Sabahları yataktan sürünerek mi kalkıyorsunuz? Boynunuz, sırtınız veya vücudunuzda ağrıyan yerleriniz, kulunçlarınız var mı? Bir alışveriş poşeti taşımak bile sizi yoruyor mu? İçinizde birçok şeyi yapmak isteği ve enerjisi olmasına rağmen bedeninizde yapacak gücünüz yok mu?

Fibromiyalji Risk Testi İçin Tıklayınız

Değerli okurlar, geceleri yeterince uyunmasına karşın sabah yorgun uyanma ve sürekli yorgunluk hissinden dolayı çalışma isteği duymama gibi yakınmaların görüldüğü yumuşak doku romatizması (fibromiyalji), kişiye günlük yaşantısında büyük sıkıntılar yaşatıyor. Bu romatizma çeşidi, hem kendisinden çok şey beklenen, hem de çevresinden fazlaca beklentileri olan insanların hastalığıdır. Özellikle bugünlerde, ilkbahar aylarında şikayetler artıyor. Şimdi 10 adımda fibromiyalji ile vedalaşma zamanı…

1. Fibromiyalji Risk Testini yaparak hastalığınızı tanıyalım

Bu kişiler, genelde mükemmeliyetçi ve hassas yapıdaki insanlardır. Modern yaşam koşullarının kas romatizması olarak ta bilinen bu rahatsızlığın sayısını artırdığını görmekteyiz. Günlük yaşamda büyük sıkıntılara neden olan yumuşak doku romatizmasına, pek çok faktör etkili olabiliyor. İnsanların dış görünüşünü hiçbir zaman değiştirmez, sakat bırakmaz ancak tedavisi uzun sürebilir ve yaşam kalitesini bozabilir.

 2. Başarılı bir tedavi için önce teşhisin doğru konması gerekir 

Özellikle soğuk, rutubetli, kasvetli havalarda, stres ve aşırı aktivite durumlarında artış gösteren fibromiyalji, işyerindeki gergin ortamdan tutun da, telefonla konuşmaya ve araba kullanmaya dek pek çok nedenden etkileniyor. Ailesel özellik gösterebilir. En sık 20-50 yaş grubu arasındaki kadınlarda görülmesine rağmen her yaş ve cinste ortaya çıkabilir.  

 3. Vücudunuzun verdiği sinyalleri önemseyiniz

Bu hastalığın belirtilerinin başında “yorgunluk” gelir. Yorulmayı gerektirecek bir faaliyet yapılmadığı halde; özellikle sabahları daha belirgin olan yorgunluk akşama doğru normale döner. Bu kişilerde sabah tutukluğu sık görülür. Kas kaynaklı olan bu tutukluk, yorgunluk gibi gün içinde uzun süre devam eder. Bu tutukluğu iltihaplı eklem hastalarındaki eklem tutukluklarıyla karıştırmamak gerekir.

Yatağından hiç dinlenmemiş gibi zor kalkan bu kişiler, sabahları gece yattıkları zamana göre daha yorgun gibidirler. Uyku laboratuarlarında derin uykuya geçememeleri, uykuda diş gıcırdatmaları ve istemsiz bazı hareketler yapmaları çok tipiktir. Bu hastalarda baş ve yüzde ağrılar, karında gaz ve geğirme ihtiyacı, ishal, kabızlık, ani idrara çıkma hissi, adet öncesi aşırı gerginlik, göğüs, kalp ağrısı ve çarpıntılar görülebilir. Ayrıca uyuşma ve karıncalanmalar, kramplar, sebepsiz baş dönmesi ve işitme kayıpları, iştah değişimleri, unutkanlık ve konsantrasyon eksikliği, psikolojik sorunlar, aşırı terleme, ağız ve göz kuruluğu sık tespit edilir.

 4. Doktorunuz sizin çözüm ortağınızdır; ona açık ve net davranınız 

Fibromiyalji ile ilgili olarak mümkün olan en iyi kararları verebilmek için doktorunuz ile ilişkiniz, birlikte çalıştığınız bir ortaklık şeklinde olmalıdır. Sağlığınız ile ilgili her tür kaygınızı ve gereksiniminizi doktorunuza açık ve dürüst biçimde iletebilmeniz çok önemlidir. Doktorunuz da sağlık konusundaki bilgileri size açık ve anlaşılabilir olarak iletmelidir. Her doktor ziyaretinde, zamanınızı en iyi şekilde kullanmaya çalışınız.  

 5. Tedavi doğru şekilde ve zamanında başlamalıdır 

Bu hastalığın tedavisinde değişik ilaçların yanı sıra, hasta ve çevresinin eğitimi, lokal enjeksiyonlar, kuru iğneleme, PRP,  fizik tedavi yöntemleri, oksijen-ozonterapi, lazer, radyofrekans, uygun beslenme programı ve düzenli su içilmesi, B-12 ve D vitaminleri, magnezyum, çinko, selenyum, koenzim Q-10, ruşeym, çörekotu, omega-3 ve zerdeçal gibi doğal gıda takviyeleri kişiye göre planlandığında çok güzel sonuçlar vermektedir. Sıcak uygulamalarda, kendisini mutlu eden şeylerle uğraştığında ve tatilde bu ağrılar azalır.

6. Tamamlayıcı tıp uygulamaları fibromiyalji tedavisinde çok değerlidir

Biorezonans, bitkisel tedaviler – fitoterapi, hacamat, sülük tedavisi,  tıbbi masaj, biosibernetik regülasyon terapisi, nöralterapi ağrılardan kurtulmada ve tedavide 10 numaradır.

7. Geçmiş geçmişte kalsın, geleceğe bakmak iyi bir başlangıçtır

Stresli bir hayattan mümkün oldukça uzak durmaya çalışınız. Günümüzde ne yazık ki etrafımızdaki stres kaynakları çok fazla ve bel ağrılarımızı da artırabilirler. Ama bu üzüntü veren durumlarla yaşayıp kaslarımızı germek yerine sorunları çözmek için yollar arayıp, ruh sağlığımıza önem vererek ağrılardan da kurtulabiliriz. Ağrıları yok etmek için ilk iş stresle mücadele olmalıdır. Hayatımızdaki stres unsurlarının listesini çıkartıp ve çözüm yolları bulmaya çalışmalısınız.

 8. Esneklik için kendimize zaman ayırmalıyız

Sağlıklı, zinde ve mutlu bir yaşam için düşünce, davranış ve beden esnekliği gerekir. Günlük telaş arasında çoğu zaman depresif, bitkin ve huysuz bir ruh hali kimliğimiz haline gelebiliyor, vücudumuz esneklik ve direncini kaybediyor. Esneklik için kendimize zaman ayırmalıyız. Kendinize ve sağlığınıza daha fazla zaman ayırmanın yanı sıra yoğun çalışma sırasında verilen molalar da bu hastalığın tedavisinde etkili bir yöntemdir.

9. Egzersiz; kasları güçlendirmek ve ağrıları azaltmak için en ucuz ilaçtır

Düzenli olarak her gün egzersiz yapmaya çalışınız. Ağrınız varsa, yapacağınız egzersizleri rahatsızlığınızın sebebine göre doktorunuzun planlaması daha uygun olacaktır. Egzersiz ve fitness çalışmaları, özellikle pilates, mihabodytec, yürüyüş, antalgic-trac, robot tedavisi, yüzme ve bisiklete binme yararlıdır.

 10. Botoks ile hem kas ağrılarınızdan kurtulunuz, hem de diş sıkmaktan

Botoks deyince aklınıza ne geliyor?  Kaş kaldırma?  Göz kenarlarındaki kaz ayaklarının yok edilmesi? … Ya da alında ve iki kaşın arasındaki çizgilerin açılması ile ifadede sağlanan yumuşama? Hepsi doğru ama daha fazlası var. Botoks ile fibromiyalji uygulamalarında da harika sonuçlar göreceksiniz; uyurken diş sıkma, kas ağrıları, diş gıcırdatma ve çene ağrılarınızdan botoks ile kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Dr. Portakal
Dr. Portakalhttps://drmehmetportakal.com
Ermenek’te doğdum. 1992 yılında Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzmanlık eğitimimi ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Biyokimya doktoramı tamamladım.

Yorumlar

  1. Merhaba lar calısyorum her aksam yorgun oluyorum eve gelince hic bir şey yapamıyorum her yerim agriyor bu surekli vardır yoksa fibromiyaljil miyim bun cok yakınım

    • Sırtımda bir kuluç buynuma doğru bir ağrı başımın üstünde ihne batması var yüzüme iniyor bıçak batması gibi karnımda sürekli gaz var kollarıma iniyor iğne batması göğsümde ağrı var

    • Merhaba, testimizi çözdünüz mü? Puanınıza göre bir ön değerlendirme yapılabilir. Saydığınız belirtiler fibromiyaljiye yakın duruyor. Ağrılarınız ve geçmeyen yorgunluğunuz için birlikte bir değerlendirme yapmak gerekir. Tahlil ve tetkik sonuçlarınız var ise incelemek gerekir. Fibromiyaljiyi bir bütün ele almak zorundayız. Bazen vücudunuzda eksik olan mineral ve vitaminler olabilir ve bunlar da sürecinizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle vitamin, mineral, unutkanlık, bağırsak durumlarınız gibi pek çok kriteri birlikte değerlendirmeliyiz. Uykusuzluk, stres, kaygı ve tajıntı gibi durumlar için de uygulanabilecek tedavi uygulamalarımız var. Ağrılarınızla birlikte stres, kaygı ve takıntılarınız için de paralel bir tedavi programı belirleyebiliriz. Muayenede yapılacak karşılıklı değerlendirmeye göre bir başlangıç yapılabilir. Sağlıklı günler dileriz.

      • Merhabalar.Fibromiyalji hastasıyım. 3 yıldan uzun süredir tanı kondu. Doktorum ilaç olarak nexsetin verdi.uzun süredir kullanıyorum. Bi ara cabamla bırakmak istedim daha kötü oldum.bu ilaç hakkında ne düşünüyorsunuz.?bilgi verirseniz çok sevinirim.teşekkür ederim.

    • Selamlar Doktor bey, Sol Kulağımda ve kulak kepçesinde ,kulak arkası kafa tasında 2-3 yıldır ,yılda bir iki kez kulak acısı sancısı ağrısı oluyordu .Son 6 aydır sık olmaya başladı ve ağrı kesici bile fayda etmedi. Kışında 1 kez antibiyotik vermişti dr oda geçirmemişti. Şuan kötü durumda çok ağrı şancı ve acım var. Kulagıma dokununca ağzımı açınca ani bir hareketle acı şancı artıyor. Dr. Gittik kas gevşetici ve ağrı kesici verdi. Kulak içinde bir sorun yok dedi deliğe bakarak. Fibromiyaljiden olabilir dedi. BAŞKA BİR NEDENİ OLABİLİRMİ? MR yada başka tetkik FELAN yapılsa daha İYİ OLMAZ MI SADECE DELİĞE BAKIP ANLAŞILIR MI?Çok rica ediyorum bilgi verirseniz sevinirim. Teşekkürler…

  2. 1 senedir kalça ağrısı çekiyorum…yaygın vücut ağrılarim var…kullanmadığım ilaç gitmediğim doktor kalmadı…ilaç kullanmak istemiyorum…yardımcı olabilir misiniz…

  3. 1 senedir kalça ağrım var…doktor doktor gezdim fakat bi çare bulamadım…son 15 gündür ayaklarım çok kötü…yardımcı olabilir misiniz…seans ücretlerinizi öğrenebilir miyim…bu arada puanım 128…

  4. 4 senedir fibromiyalji tedavisi görüyorum.Gerçekten çok ciddi ağrılarım var bu hastalığın tedavisi antidepresan ilacı kullanmadan olmuyomu acaba bunu çok merak ediyorum ve hiç geçmicekmi???

  5. Psikolojik durumları aynen yaşıyorum ayrıca sabah kalktığımda çoğu zaman topugumda ağrı oluyor.gece bir taraftan bir tarafa dönerken acı çekerek yavaşça dönüyorum.tutulma gibi.uykularım da kalitesiz. Bazen rüzgarlı puslu havalarda dışarı çıktıysam yüzüm ağrıyor sinüzit ağrısı gibi.kaslarım sanki çok hassas. Leğen kemiğim,boynum ile gögsümün arasındaki yer, sırtım, çenem ağrıyor.sanki gezinen bir ağrı var.bazen heryerde. Bazen birkaç yerde.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

İlgili Yazılar

Huzurlu Bağırsak İksiri

Huzursuz Bağırsak Sendromu (HBS) sadece bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları değil, aynı zamanda karın ağrısı, şişkinlik ve gaz içeren karmaşık bir durumdur. Tedavinin amacı...

FİBROMİYALJİ RİSK TESTİ

Fibromiyalji rahatsızlığından (Kas Romatizması) şüphe edenler veya bu hastalığı olanlar, hastalık şiddetlerini belirlemek amacı ile bazı soru ve cevapların bulunduğu bir anket formunu doldurmaları...

Huzursuz Bağırsak Nasıl Tedavi Edilir.

Sağlıklı bağırsakların temeli; sağlıklı bir flora ve sağlıklı beslenmedir. Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bu amaçla basamak basamak şöyle bir yol izleyebiliriz; 1....

Sosyal Medya

9,288FansLike
21,000FollowersFollow
2,424FollowersFollow
2,500SubscribersSubscribe

Son Yazılar

Huzurlu Bağırsak İksiri

Huzursuz Bağırsak Sendromu (HBS) sadece bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları değil, aynı zamanda karın ağrısı, şişkinlik ve gaz içeren karmaşık bir durumdur. Tedavinin amacı...

FİBROMİYALJİ RİSK TESTİ

Fibromiyalji rahatsızlığından (Kas Romatizması) şüphe edenler veya bu hastalığı olanlar, hastalık şiddetlerini belirlemek amacı ile bazı soru ve cevapların bulunduğu bir anket formunu doldurmaları...

Huzursuz Bağırsak Nasıl Tedavi Edilir.

Sağlıklı bağırsakların temeli; sağlıklı bir flora ve sağlıklı beslenmedir. Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bu amaçla basamak basamak şöyle bir yol izleyebiliriz; 1....

HACAMAT (ISLAK KUPA TERAPİSİ)

Hacamat Nedir? Hacamat yani Kupa Terapisi’nin bir çeşidi olan Islak Kupa Terapisi; antik bir alternatif tıp tedavisidir. Uygulanacak...

Fibromiyaljide Vücudun Santralleri

Tıbbi Beslenme Romatizmalarda Önemlidir. Fibromiyalji temelinde oksidatif stresin etkin rol oynadığı görüşünü destekleyen çalışmaların artmasıyla birlikte beslenmenin antioksidan içeriğinin geliştirilmesi görüşü ortaya çıkmıştır. Bu amaçla...