Hamilelikteki Egzersiz Doğumu Kolaylaştırır.

Değerli okurlar, hamile kalmadan önce ve hamilelik sırasında egzersiz yapan kadınlar hamilelikleri sırasında zindeliklerini korurlar. Kasları güçlü ve zinde tutmak, bir kadına hamilelikle gelen fazladan ağırlığı daha rahat taşıyabilmesinde ve doğum sancıları sırasında sırt ve bacaklarına daha çok destek verebilmesinde yardımcı olur.

Dengeli bir diyet ile birleştirilmiş düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme, gebelik süreciniz için sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır. Gebelik esnasında vücut yaklaşık 9-12 kilo almaktadır. Aşırı bir ağırlık artışı ise hem annede hem de bebekte istenmeyen sonuçlar doğurabilmektedir. Bu yüzden doğuma psikolojik açıdan olduğu gibi fiziksel açıdan da hazırlanılmalıdır.

Gebelik sürecince yapılacak egzersizler, doğumdan sonra tekrar normal kilonuza dönmenizde kolaylık sağlar. Gebelik dönemindeki stres ve tansiyon anneyi ve bebeği etkileyebilir. Baş ve sırt ağrılarına, kaslarda gerilmeye neden olur. Egzersiz, gerginlik belirtilerini en aza indirir. Ayrıca nefes alma ve özel gevşeme tekniklerini öğrenmek, doğru nefes almasına ve doğum sırasında ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.

Gebelikte egzersizlere 5. ya da 6. ayda başlanmalıdır. Bu egzersizlerin planlanması hastadan hastaya değişebileceği için, size uygun programı doktorunuzla beraber oluşturun. Doğum sonrasında da kalıcı kilolardan kurtulmak için uygun egzersiz programları faydalı olur. Bu amaçla hamileliğinizi takip eden kadın doğum uzmanıyla birlikte, fizik tedavi kliniklerinden yardım isteyebilirsiniz.

Sevgili okuyucular, hamilelik egzersizi yapan anne adayları, hem bu süreci rahat geçiriyor, hem de doğuma sağlıklı bir şekilde hazırlanabiliyor. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın. Eğer düşük, prematüre doğum veya buna benzer başka problemler yaşadıysanız doktorunuz egzersiz yerine alternatif aktiviteler önerebilir ve egzersizlerinizi sonra düzenleyebilir.

Dr. Portakal
Dr. Portakalhttps://drmehmetportakal.com
Ermenek’te doğdum. 1992 yılında Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzmanlık eğitimimi ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Biyokimya doktoramı tamamladım.

Yorumlar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

İlgili Yazılar

Kyani FiT 20 Nedir? Kyani FiT 20 İçeriği

Eğer aktif bir yaşam stiliniz varsa veya kendinizi bir sonraki seviyeye kararlı ve hırslı bir sporcu olarak görüyorsanız; Kyani Fit 20 sizin...

Kyani Nitro – Nitrik Oksit Faydaları

Kullanım Şekli: Verilen damlalıkla 1 ml (20 damla) ürünü dilinizin üzerine günde 3 kez uygulayın. 1 ml yaklaşık 20 damladır.

KYANİ SUNSET

90 adet yumuşak jel kapsül içeren bir şişeyle sunulur. Kullanım Bilgisi: 4-10 yaş gurubu çocukların günde 1 kapsül, 11...

Sosyal Medya

9,289FansLike
21,000FollowersFollow
2,406FollowersFollow
2,500SubscribersSubscribe

Son Yazılar

Kyani FiT 20 Nedir? Kyani FiT 20 İçeriği

Eğer aktif bir yaşam stiliniz varsa veya kendinizi bir sonraki seviyeye kararlı ve hırslı bir sporcu olarak görüyorsanız; Kyani Fit 20 sizin...

Kyani Nitro – Nitrik Oksit Faydaları

Kullanım Şekli: Verilen damlalıkla 1 ml (20 damla) ürünü dilinizin üzerine günde 3 kez uygulayın. 1 ml yaklaşık 20 damladır.

KYANİ SUNSET

90 adet yumuşak jel kapsül içeren bir şişeyle sunulur. Kullanım Bilgisi: 4-10 yaş gurubu çocukların günde 1 kapsül, 11...

KYANİ SUNRISE

Kyani Sunrise Takviye Edici Gıda ve Antioksidan Kyäni Sunrise kutusu, her biri 30 ml’lik 30 adet küçük paket içerir.

Kyani Sağlık Üçgeni – Sunrise, Sunset ve Nitro Takviyeleri

KYANI SAĞLIK ÜÇGENİ; SUNRISE, SUNSET VE NITRO TAKVİYELERİNDEN OLUŞUR Kyani Sağlık Üçgeni nasıl kullanılır ? Kyani sağlık üçgeninde hangi...