0,00 TRY

Sepetinizde ürün bulunmuyor.

0,00 TRY

Sepetinizde ürün bulunmuyor.

Hamilelikteki Egzersiz Doğumu Kolaylaştırır.

Değerli okurlar, hamile kalmadan önce ve hamilelik sırasında egzersiz yapan kadınlar hamilelikleri sırasında zindeliklerini korurlar. Kasları güçlü ve zinde tutmak, bir kadına hamilelikle gelen fazladan ağırlığı daha rahat taşıyabilmesinde ve doğum sancıları sırasında sırt ve bacaklarına daha çok destek verebilmesinde yardımcı olur.

Dengeli bir diyet ile birleştirilmiş düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme, gebelik süreciniz için sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır. Gebelik esnasında vücut yaklaşık 9-12 kilo almaktadır. Aşırı bir ağırlık artışı ise hem annede hem de bebekte istenmeyen sonuçlar doğurabilmektedir. Bu yüzden doğuma psikolojik açıdan olduğu gibi fiziksel açıdan da hazırlanılmalıdır.

Gebelik sürecince yapılacak egzersizler, doğumdan sonra tekrar normal kilonuza dönmenizde kolaylık sağlar. Gebelik dönemindeki stres ve tansiyon anneyi ve bebeği etkileyebilir. Baş ve sırt ağrılarına, kaslarda gerilmeye neden olur. Egzersiz, gerginlik belirtilerini en aza indirir. Ayrıca nefes alma ve özel gevşeme tekniklerini öğrenmek, doğru nefes almasına ve doğum sırasında ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.

Gebelikte egzersizlere 5. ya da 6. ayda başlanmalıdır. Bu egzersizlerin planlanması hastadan hastaya değişebileceği için, size uygun programı doktorunuzla beraber oluşturun. Doğum sonrasında da kalıcı kilolardan kurtulmak için uygun egzersiz programları faydalı olur. Bu amaçla hamileliğinizi takip eden kadın doğum uzmanıyla birlikte, fizik tedavi kliniklerinden yardım isteyebilirsiniz.

Sevgili okuyucular, hamilelik egzersizi yapan anne adayları, hem bu süreci rahat geçiriyor, hem de doğuma sağlıklı bir şekilde hazırlanabiliyor. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın. Eğer düşük, prematüre doğum veya buna benzer başka problemler yaşadıysanız doktorunuz egzersiz yerine alternatif aktiviteler önerebilir ve egzersizlerinizi sonra düzenleyebilir.

Dr. Portakalhttps://drmehmetportakal.com
Ermenek’te doğdum. 1992 yılında Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzmanlık eğitimimi ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Biyokimya doktoramı tamamladım.

Yorumlar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

İlgili Yazılar

Sosyal Medya

9,595BeğenenlerBeğen
21,000TakipçilerTakip Et
2,738TakipçilerTakip Et
2,500AbonelerAbone

Son Yazılar