1- Sahurda ve iftarda mutlaka kalsiyumdan zengin besinler olan süt, peynir, yoğurt veya ayran tüketmeye özen göstermeliyiz.
2- Sahurda tüketeceğiniz 3 – 4 adet ceviz veya 8 -10 adet fındık daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve metabolizmamızı hızlandırır.
3- Ruşeym, omega takviyeleri ile biberiye, zeytin yaprağı, tarçın ile yapılan bitkisel çay destekleri iyi gelir.
