Ramazan günlerinde susuzluğunuzu giderecek 5 altın tavsiye

Ramazan’da bu sene günlük oruç süremiz yaklaşık 17 saat. su ihtiyacımızın en tavan olduğu bu mevsimde hem susuzluk hissetmeyelim hem de performansımız yerinde olsun diyenlere önerilerimiz

 

1- HÜCRELERİMİZDEKİ SUYU DENGELİYORUZ.

Bunu Hibiscus yani Bamya çiçeği çayı ile yapabiliriz. Bamya çiçeği çayı, Vücudun sıvın ve elektrolit dengesini sağlamada çok etkili bir içecektir.
Nasıl içelim: 1 tatlı kaşığı bamya çiçeği cam çaydanlığa koyup, üzerine 1 su bardağı sıcak su ilave edip 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra yavaş yavaş yudumluyoruz. İftardan 1 saat sonra veya sahurdan yarım saat önce öneriyoruz.


2- KAN ŞEKERİNİ DENGELİYORUZ

İftarda su ve 3 hurma, sonra da bir nefeslenmeli…
Hurma, susuzluk ve açlığı önleme ve kan şekerini dengede tutma konusunda çok etkili bir besin.


4- DEHİDRASYON YAPMAYAN GIDALAR TÜKETİYORUZ

Yiyecekler hafif ama besin değeri yeterli ve dengeli olmalı. Yumurta, doğal yoğurt, kekik, çörekotu, karpuz, yaban mersini ve kuşburnu tek başına veya yemeklerle birlikte alınabilir. Beyaz rafine un ve şekerden kaçınmalıyız. Susuzluğu önlemek için sahura kalkılmalı, sonra da en az yarım saat yatmamalı.


4- İFTAR VE SAHUR ARASI SÜREKLİ SU İÇİYORUZ 

Günde 10 bardak su, 1 maden suyu, 1 fincan bitki çayı ve 1 fincan kahve ile vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak gerekir. Maden suyunu, sodyum oranı düşük olanlardan seçmek gerekir. İftar-sahur arasında saf su içimini artırmalı, iki buçuk litre civarında tutmalı.


5- SİNDİRİM SİSTEMİMİZİ MUTLU EDİYORUZ

Yaz mevsimi meyveleri ile teravih namazından sonra ara öğün meyve salatası. Reflü veya sindirim probleminiz varsa; ara öğünde papatya çayı içerek midenizi rahatlatabilirsiniz.

Dr. Portakalhttps://drmehmetportakal.com
Ermenek’te doğdum. 1992 yılında Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzmanlık eğitimimi ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Biyokimya doktoramı tamamladım.

Yorumlar

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız!
Lütfen adınızı yazın

İlgili Yazılar

Covid-19 Corona Çayı

Bağışıklığınızın 3 Silahşörü; Kara Mürver-Propolis-Ekinezya “Çay” kelimesinin kökeni Çince “chai” kelimesinden gelmektedir. Çay; genellikle yeşil çay ya da siyah çayı hatırlatması nedeniyle,...

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalıyız?

Sağlıklı yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz maddeleri sebze ve meyvelerden almalıyız. Ama biz, günümüzde sağlıklı yaşamak için gerekli maddeleri alamadığımız gibi, almamamız gereken toksinleri alıyoruz. Çevremize...

Huzursuz Bağırsak Nasıl Tedavi Edilir.

Sağlıklı bağırsakların temeli; sağlıklı bir flora ve sağlıklı beslenmedir. Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bu amaçla basamak basamak şöyle bir yol izleyebiliriz; 1....

Sosyal Medya

9,280FansLike
21,000FollowersFollow
2,408FollowersFollow
2,500SubscribersSubscribe

Son Yazılar

Covid-19 Corona Çayı

Bağışıklığınızın 3 Silahşörü; Kara Mürver-Propolis-Ekinezya “Çay” kelimesinin kökeni Çince “chai” kelimesinden gelmektedir. Çay; genellikle yeşil çay ya da siyah çayı hatırlatması nedeniyle,...

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalıyız?

Sağlıklı yaşamak için ihtiyaç duyduğumuz maddeleri sebze ve meyvelerden almalıyız. Ama biz, günümüzde sağlıklı yaşamak için gerekli maddeleri alamadığımız gibi, almamamız gereken toksinleri alıyoruz. Çevremize...

Huzursuz Bağırsak Nasıl Tedavi Edilir.

Sağlıklı bağırsakların temeli; sağlıklı bir flora ve sağlıklı beslenmedir. Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bu amaçla basamak basamak şöyle bir yol izleyebiliriz; 1....

Huzurlu Bağırsak İksiri

Huzursuz Bağırsak Sendromu (HBS) sadece bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları değil, aynı zamanda karın ağrısı, şişkinlik ve gaz içeren karmaşık bir durumdur. Tedavinin amacı...

12 Mayıs Fibromiyalji Farkındalık Günü Paylaşımları

Fibromiyalji Farkındalık günü, insanlara fibromiyalji hakkında bilgi vermek ve hastaların günlük yaşamlarındaki zorlukları diğer insanların farkında olmasını sağlamak için seçilen bir gündür.