Ramazan günlerinde susuzluğunuzu giderecek 5 altın tavsiye

Ramazan’da bu sene günlük oruç süremiz yaklaşık 17 saat. su ihtiyacımızın en tavan olduğu bu mevsimde hem susuzluk hissetmeyelim hem de performansımız yerinde olsun diyenlere önerilerimiz

 

1- HÜCRELERİMİZDEKİ SUYU DENGELİYORUZ.

Bunu Hibiscus yani Bamya çiçeği çayı ile yapabiliriz. Bamya çiçeği çayı, Vücudun sıvın ve elektrolit dengesini sağlamada çok etkili bir içecektir.
Nasıl içelim: 1 tatlı kaşığı bamya çiçeği cam çaydanlığa koyup, üzerine 1 su bardağı sıcak su ilave edip 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra yavaş yavaş yudumluyoruz. İftardan 1 saat sonra veya sahurdan yarım saat önce öneriyoruz.


2- KAN ŞEKERİNİ DENGELİYORUZ

İftarda su ve 3 hurma, sonra da bir nefeslenmeli…
Hurma, susuzluk ve açlığı önleme ve kan şekerini dengede tutma konusunda çok etkili bir besin.


4- DEHİDRASYON YAPMAYAN GIDALAR TÜKETİYORUZ

Yiyecekler hafif ama besin değeri yeterli ve dengeli olmalı. Yumurta, doğal yoğurt, kekik, çörekotu, karpuz, yaban mersini ve kuşburnu tek başına veya yemeklerle birlikte alınabilir. Beyaz rafine un ve şekerden kaçınmalıyız. Susuzluğu önlemek için sahura kalkılmalı, sonra da en az yarım saat yatmamalı.


4- İFTAR VE SAHUR ARASI SÜREKLİ SU İÇİYORUZ 

Günde 10 bardak su, 1 maden suyu, 1 fincan bitki çayı ve 1 fincan kahve ile vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak gerekir. Maden suyunu, sodyum oranı düşük olanlardan seçmek gerekir. İftar-sahur arasında saf su içimini artırmalı, iki buçuk litre civarında tutmalı.


5- SİNDİRİM SİSTEMİMİZİ MUTLU EDİYORUZ

Yaz mevsimi meyveleri ile teravih namazından sonra ara öğün meyve salatası. Reflü veya sindirim probleminiz varsa; ara öğünde papatya çayı içerek midenizi rahatlatabilirsiniz.

Dr. Portakal
Dr. Portakalhttps://drmehmetportakal.com
Ermenek’te doğdum. 1992 yılında Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzmanlık eğitimimi ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Biyokimya doktoramı tamamladım.

Yorumlar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

İlgili Yazılar

Kyani FiT 20 Nedir? Kyani FiT 20 İçeriği

Eğer aktif bir yaşam stiliniz varsa veya kendinizi bir sonraki seviyeye kararlı ve hırslı bir sporcu olarak görüyorsanız; Kyani Fit 20 sizin...

Kyani Nitro – Nitrik Oksit Faydaları

Kullanım Şekli: Verilen damlalıkla 1 ml (20 damla) ürünü dilinizin üzerine günde 3 kez uygulayın. 1 ml yaklaşık 20 damladır.

KYANİ SUNSET

90 adet yumuşak jel kapsül içeren bir şişeyle sunulur. Kullanım Bilgisi: 4-10 yaş gurubu çocukların günde 1 kapsül, 11...

Sosyal Medya

9,289FansLike
21,000FollowersFollow
2,406FollowersFollow
2,500SubscribersSubscribe

Son Yazılar

Kyani FiT 20 Nedir? Kyani FiT 20 İçeriği

Eğer aktif bir yaşam stiliniz varsa veya kendinizi bir sonraki seviyeye kararlı ve hırslı bir sporcu olarak görüyorsanız; Kyani Fit 20 sizin...

Kyani Nitro – Nitrik Oksit Faydaları

Kullanım Şekli: Verilen damlalıkla 1 ml (20 damla) ürünü dilinizin üzerine günde 3 kez uygulayın. 1 ml yaklaşık 20 damladır.

KYANİ SUNSET

90 adet yumuşak jel kapsül içeren bir şişeyle sunulur. Kullanım Bilgisi: 4-10 yaş gurubu çocukların günde 1 kapsül, 11...

KYANİ SUNRISE

Kyani Sunrise Takviye Edici Gıda ve Antioksidan Kyäni Sunrise kutusu, her biri 30 ml’lik 30 adet küçük paket içerir.

Kyani Sağlık Üçgeni – Sunrise, Sunset ve Nitro Takviyeleri

KYANI SAĞLIK ÜÇGENİ; SUNRISE, SUNSET VE NITRO TAKVİYELERİNDEN OLUŞUR Kyani Sağlık Üçgeni nasıl kullanılır ? Kyani sağlık üçgeninde hangi...