“Ramazan’da sinirlerime ve psikolojime nasıl hakim olurum” diyenlere 5 öneri

Sadece bedene değil, ruha da oruç tutturmak lazım bu ayda. İnsanlara ve olaylara karşı sabırlı olmalı, güzel duygular geçmeli, kötülük, fesatlık, haset, kıskançlık ve ego kalpten uzak olmalı. Yürekleri harekete geçirip, kulakların ve kalbin pasını silmeli Ramazan’da… Çünkü ruhun da detoks zamanı şimdi!

1- DOĞAL BİR ANTİDEPRASAN

Böyle güzel günlerde kalbimizi harekete geçiren çok özel aromatik bitkilerden olan gül, en etkili antidepresanlardan da biridir. Bu amaçla gülsuyu yaz aylarında oruç tutarken sizi ferahlatacaktır, iftardan sonra şerbeti de başka güzel olur.


2- STRES VE GERGİNLİK İÇİN BİREBİR

Uyumadan önce 1 tatlı kaşığı lavanta çiçeği cam çaydanlığa koyup, üzerine 1 su bardağı sıcak su ilave edip, 10 dakika demlendikten sonra içiyoruz. Rahatlatır, uyku kalitesini artırır, stres ve gerginliği azaltır.


3- BİLİMSEL OLARAK KANITLANMIŞ YÖNTEM

Soğuk su ile abdest almak: Sıcak havalarda hem suyun sakinleştirici ve tenimize iyileştirici etkisi hem de abdest alırken özellikle kulak ve ayaktaki enerji noktalarının uyarılması ruhsal iyiliğe destek olacaktır.


 4- İBADET YAPIN, RUHUNUZU BESLEYİN.

Ramazan’da ruhumuzu daha çok harekete geçirelim:
İç’e yolculuk, namaz, dua ve Allah’ın isimlerini anmak iyi gelecektir. Manevi gıdalar önemlidir. Sevgi ve şefkat en güzel ilaçlardandır; şifayı yüreğimizde bulabiliriz.


5- MÜZİKLE TERAPİ OLUN

Müzik terapi: Müzik, vücuttaki değişik hormonları etkileyip kan basıncı ve nabız sayısını normale getirebiliyor, stres ve depresyon tedavisinde de kullanılıyor. Bu amaçla özellikle İsfahan, Hüseyni ve Segâh makamları tercih ediliyor. Benim favori makamım Segâh bir ilahi dinlerseniz hemen şimdiden ruhunuzun rahatladığını hissedeceksiniz.

[su_youtube url=”https://youtu.be/gyHPz-S1nYw” width=”320″ height=”320″]

Dr. Portakal
Dr. Portakalhttps://drmehmetportakal.com
Ermenek’te doğdum. 1992 yılında Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanında uzmanlık eğitimimi ve Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Biyokimya doktoramı tamamladım.

Yorumlar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

İlgili Yazılar

Huzurlu Bağırsak İksiri

Huzursuz Bağırsak Sendromu (HBS) sadece bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları değil, aynı zamanda karın ağrısı, şişkinlik ve gaz içeren karmaşık bir durumdur. Tedavinin amacı...

FİBROMİYALJİ RİSK TESTİ

Fibromiyalji rahatsızlığından (Kas Romatizması) şüphe edenler veya bu hastalığı olanlar, hastalık şiddetlerini belirlemek amacı ile bazı soru ve cevapların bulunduğu bir anket formunu doldurmaları...

Huzursuz Bağırsak Nasıl Tedavi Edilir.

Sağlıklı bağırsakların temeli; sağlıklı bir flora ve sağlıklı beslenmedir. Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bu amaçla basamak basamak şöyle bir yol izleyebiliriz; 1....

Sosyal Medya

9,288FansLike
21,000FollowersFollow
2,424FollowersFollow
2,500SubscribersSubscribe

Son Yazılar

Huzurlu Bağırsak İksiri

Huzursuz Bağırsak Sendromu (HBS) sadece bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları değil, aynı zamanda karın ağrısı, şişkinlik ve gaz içeren karmaşık bir durumdur. Tedavinin amacı...

FİBROMİYALJİ RİSK TESTİ

Fibromiyalji rahatsızlığından (Kas Romatizması) şüphe edenler veya bu hastalığı olanlar, hastalık şiddetlerini belirlemek amacı ile bazı soru ve cevapların bulunduğu bir anket formunu doldurmaları...

Huzursuz Bağırsak Nasıl Tedavi Edilir.

Sağlıklı bağırsakların temeli; sağlıklı bir flora ve sağlıklı beslenmedir. Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bu amaçla basamak basamak şöyle bir yol izleyebiliriz; 1....

HACAMAT (ISLAK KUPA TERAPİSİ)

Hacamat Nedir? Hacamat yani Kupa Terapisi’nin bir çeşidi olan Islak Kupa Terapisi; antik bir alternatif tıp tedavisidir. Uygulanacak...

Fibromiyaljide Vücudun Santralleri

Tıbbi Beslenme Romatizmalarda Önemlidir. Fibromiyalji temelinde oksidatif stresin etkin rol oynadığı görüşünü destekleyen çalışmaların artmasıyla birlikte beslenmenin antioksidan içeriğinin geliştirilmesi görüşü ortaya çıkmıştır. Bu amaçla...